Piccolo e raccolto, Rocca Canterano offre lo splendore dei Monti Ruffi e molte opportunità per vivere all’aria aperta. L’escursione ad anello che aggira il Monte Cerasolo offre bellissimi panorami e la suggestione delle rovine dell’Eremo di San Michele. Dalla frazione di Rocca di Mezzo parte un itinerario che tocca l’antica Fonte Martino, i Prati del Merro e lo stagno della Retommella da cui proseguire per la vetta del Monte Costasole. Seguendo il Cammino Naturale dei Parchi si può arrivare a Cerreto Laziale o a Canterano per risalire l’Aniene fino a Subiaco. Facili sentieri raggiungono anche Marano Equo, Anticoli Corrado e Saracinesco.
Rocca di Mezzo è un paradiso anche per gli amanti dell’arrampicata che possono accedere, in pochi minuti di cammino, alle falesie della Pentema Roscia e del San Michele.
Gli amanti della mountain bike hanno a disposizione strade rurali e mulattiere che collegano il borgo ai paesi vicini mentre i più pigri, e le famiglie con bambini, possono godere i vantaggi dell’aria di montagna passeggiando nei dintorni oppure rilassandosi nelle panoramiche piazze ad ammirare le strepitose vedute.
In estate il Trail dei Monti Ruffi attira decine di sportivi amanti della corsa in montagna mentre, in novembre, Rocca Canterano diventa l’ironico palcoscenico della "Festa dei Cornuti", evento folkloristico, abbinato alla Sagra della Rola (castagna), che unisce enogastronomia e antiche usanze.